《热辣滚烫》热映，暴瘦100斤的贾玲让人惊呼“太励志”，关于减肥的话题冲上热搜。在如此热潮的带动下，再加上“每逢佳节胖三斤”，很多同学狂热的加入减肥队伍。
专家提醒：
过量健身或节食可能会导致体内新陈代谢紊乱、内分泌失调、身体的抵抗力下降，有损健康。减肥最好的办法还是“管住嘴，迈开腿”，让身体处于负平衡状态。在饮食结构上，要少食用热量密度高的食物，如饮料、油炸食品、甜点心等，适当多吃些新鲜蔬菜、豆制品、鱼虾、去皮的精瘦肉和粗粮，保证规律饮食，定时定量吃饭，吃饭的顺序可以调整为先喝汤，再吃高纤维蔬菜，然后吃肉蛋奶豆，最后再吃一些谷薯类。
对于想通过自主锻炼达到减肥目的的人群，可以选择跑步、跳绳等有氧运动方式来减肥，要逐渐增加运动强度，让身体逐渐适应运动负荷，避免突然增加运动强度导致受伤。在运动前最好做热身和拉伸，避免受伤。同时，也要注意运动姿势，减少不必要的肌肉和关节负担，预防受伤。
如何判断自己是否需要减肥？
有些嚷嚷“减肥”的人，其实并不需要减。如何判断自己是否需要减肥？主要看两个指标：一是体重指数（BMI），即体重（公斤）÷ 身高（米）²，BMI为24~27.9即超重，BMI≥28为肥胖；二是腰臀比，男性腰围≥85厘米或腰臀比＞0.9，女性腰围≥80厘米或腰臀比＞0.8，为腹型肥胖，也是肥胖的一种。超重或肥胖人群需要减重。
